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Il workout snellente I coach Speedo suggeriscono un programma di allenamento bruciagrassi che bruciagrassi superiore efficacemente la resistenza alla fatica, una qualità motoria utilissima non solo se siete sportive, ma anche nella vostra vita quotidiana. Riscaldamento Il workout si apre con un riscaldamento da metri, suddiviso in due blocchi: prima nuotate per metri a stile libero, poi altri a dorso.

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Fase centrale La fase centrale del lavoro prevede cinque blocchi diversificati. Nel primo nuotate a stile libero per metri, ma spingetevi solo a forza di gambe bruciagrassi superiore mani sono appoggiate a una tavoletta galleggiante. Se indossate un cardiofrequenzimetro, mantenete il cuore intorno ai battiti al minuto.

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Nel secondo blocco percorrete 2 x 50 metri a rana, con un ritmo leggermente superiore nella seconda frazione. Il terzo blocco prevede 2 x metri a stile libero, con una seconda frazione caratterizzata da una velocità superiore a quella della prima.

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Infine, nel quinto blocco, nuotate a stile libero per 2 x metri, aumentando bruciagrassi superiore ritmo nella seconda frazione. Defaticamento finale La seduta di training si conclude con un defaticamento, con metri a dorso e metri a stile libero.

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