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Non funzioniamo come una automobile. Questo vale anche per tutte le attività sportive simili quali la bici ovvero il ciclismo, il nuoto, la canoa, il kayak, lo sci da fondo etc… Detto in maniera estremamente semplice: se si corre piano si possono fare molti chilometri ma si consuma di meno.

A Questo punto quindi, come bruciare al meglio i grassi? Per giunta abbiamo detto si consuma ma non abbiamo detto che si bruciano i grassi.

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Più veloci si va più si sposta il consumo verso il glucosio stoccato nei muscoli e nel fegato sotto forma di glicogeno Glicogeno muscolare e glicogeno epatico. Se si mantiene un ritmo elevato dopo aver consumato depauperato tutto o gran parte del glucosio sia muscolare che epatico vengono demolite le proteine a scopo energetico! Come bruciare al meglio i grassi è il solo obbiettivo?

Come bruciare al meglio i grassi

Attività fisica, meglio se allenante. Per quanto riguarda il discorso allenante, fare sempre la stessa cosa come per esempio allenamenti sempre uguali funziona inizialmente ma con il tempo non funziona più.

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Invece un programma vario ci permette di avere un livello di fitness migliore. Quindi in un arco temporale più ampio di poter fare allenamenti più intensi e quindi di maggior consumo o più duraturi con il risultato di bruciare al meglio in termini di quantità i grassi in un lasso di tempo minore.

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Gli ormoni sono nemici o alleati? Parlavamo degli ormoni.

  • La dieta metabolica si basa sul fatto che l'organismo, pi o meno.
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  • Lo possiamo trovare nella carne, in particolare nelle frattaglie importantissimo il fegato dove fu isolato la prima voltama è anche presente, in quantità moderate in frutta e verdura.
  • Altre cellule, come quelle cerebrali ed ematiche, dipendono quasi esclusivamente dalla glicolisi per il proprio fabbisogno energetico.

Perchè accumuliamo grasso? Ma perchè il grasso non brucia? O meglio, perchè accumuliamo grasso?

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La risposta risiede nei meccanismi atavici di sopravvivenza. Perchè il cortisolo demolisce le proteine?

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Il nostro corpo quando si trova in carenza di cibo o in situazioni di stress tende a preservare quanto di più importante per la sopravvivenza umana. Avete sicuramente presente le foto di Auschwitz.

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Il corpo in estremissima sintesi diminuendo la massa proteica è come se riducesse la cilindrata del motore per consumare di meno utilizzandola come combustibile. Ecco spiegato perché massacrarsi di durata e intensità non ci aiuta, anzi. Le nostre tre fonti energetiche Noi funzioniamo con tre fonti energetiche: Il glucosio o zucchero, le proteine e i grassi.

In condizioni di riposo il nostro corpo brucia grassi xe corsa alfa praticamente solo grassi, i muscoli sono pieni di glucosio che viene preservato per essere usato al momento del bisogno.

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Un tempo serviva per scappare magari da un predatore. Per svuotarci completamente di glucosio servono circa 30 km il muro dei maratoneti. Le condizioni che bruciano i grassi.

I grassi, come abbiamo anticipato, vengono bruciati o meglio utilizzati sia che si stia a riposo che durante prove di massimo sforzo, grosso modo nella stessa quantità. Il nostro corpo ha una forte reazione sopratutto a livello ormonale, questo periodo di tempo viene definito finestra metabolica.

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Le riserve di glicogeno muscolare sono state fortemente intaccate e vanno ripristinate il più velocemente possibile. Le due ore successive a queste tipologie di allenamenti vedono ad esempio alti valori di cortisolo ed insiulina.

Anzi addirittura il pensiero del cibo del cibarsi potrebbe dare senso di nausea.

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Ovvero di ripompare gluicosio nei muscoli. La natura ricordiamolo non fa mai nulla per nulla e per la natura la priorità è preservare la vita.

Nulla è più importante del preservare la vita.

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Ecco il motivo per cui il glicogeno muscolare deve essere ripristinato velocemente ed è anche il motivo per cui quando non si fa esercizio fisico il substrato che viene utilizzato diciamo cosi a riposo è quello che proviene dai grassi. La ricarica di glucosio quindi, il più veeloce possibile per poter far fronte il prima possibile ad un altra situaizone di pericolo.

Per digerire servono tempo ed brucia grassi xe corsa alfa.

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Il corpo in questa prima fase di EPOC quindi preferisce attingere dalle prorie riserve energetiche anzichè dover attivare i processi digestivi per compensare i consumi dagli alimenti. Ripristinare il glicogeno muscolare dal nuovo cibo richiederebbe più tempo e maggiori costi in termini energetici in facile perdita di peso per il grasso della pancia momento in cui non avremmo riserve prontamente disponibili per affrontare una eventuale ulteriore successiva condizione di pericolo.

Miti e leggende, vere o false?

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Dire che se corri piano bruci grassi e se corri forte gli zuccheri è una falsa verità, i grassi li bruci sempre anche e sopratutto per non dire esclusivamente da fermo.

Quello che cambia è la quantità e il miz dei due carburanti.

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Anzi dei tre visto che anche le proteine vengono prese in considerazione ed entrano in gioco nel bilancio energetico. Allora cosa dobbiamo fare?

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Ovvero bruciare più grasso di quanto viene introitato, anche e sopratutto con la dieta.