Ali di pipistrello dopo la perdita di peso


Braccia ad ali di pipistrello: perché si hanno e come prevenirle

Il Ring Pilates, l'allenamento e gli esercizi utili per mantenersi in forma 7 aprile Con l'arrivo dell' estate ci prepariamo ad indossare abiti più leggeri e quindi anche più scollati: pantaloncini, vestitini, magliette con le maniche ed anche ali di pipistrello dopo la perdita di peso giro. Oggi infatti vi parliamo di un piccolo inestetismo che riguarda in particolar modo le donne, ''le braccia ad ali di pipisterello''.

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Quando il nostro corpo è soggetto ad una perdita repentina di peso o si segue un'alimentazione errata o ancora si fa una vita sedentariaaccade che i muscoli del nostro corpo, in questo caso delle braccia, possano perdere di elasticità, tonicità diventando lasse, pendule e molto flaccide. Come combattere questo inestetismo?

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Attenzione a restare con la schiena dritta mentre sollevate e abbassate l'avambraccio facendo attenzione che il gomito resti sempre nella stessa posizione dietro la testa. Il secondo esercizio consiste nell'afferrare una bottiglia di acqua o un peso da 1 o 2 kg con entrambe le mani, sollevarlo e lasciarlo scendere dietro la testa all'altezza della nuca.

Questo esercizio va fatto per una decina di minuti. Il terzo esercizio invece consiste nell'effettuare dei piccoli sollevamenti sempre grazie all'ausilio di pesetti o bottiglie di plastica: afferrando i pesi con entrambe le mani rivolte verso l'alto e la schiena dritta, sollevate in maniera alterna prima un braccio e poi l'altro fino al petto mantenendo i gomiti fermi all'altezza del bacino.

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Il quarto esercizio, e forse il più faticoso, è quello di sedersi sul bordo di un panca con le gambe tese e i piedi appoggiati a terra. Le mani devono poggiare sulla panca all'altezza delle cosce.

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Tenendo le spalle ben aperte, bisogna sollevare i glutei, scendere con il busto e piegare le braccia a 90 gradi. L'esercizio va ripetuto per circa 45 volte.