78 kg come perdere peso. 10 strategie per dimagrire e perdere peso


Questo ti è accaduto per un motivo fondamentale: non sapevi quello che 78 kg come perdere peso facendo, non avevi una persona che ti consigliasse in merito, speravi in un dimagrimento molto semplice, con poco stress e senza morire di fame.

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In poche parole parliamo di assumere quotidianamente una quantità di energia calorie inferiore a quella che viene consumata attraverso la routine di tutti i giorni ed eventuali attività sportive praticate. Ricorda che senza il soddisfacimento di detto requisito sarà per te impossibile dimagrire anche solo di 1 grammo, mettitelo bene in testa, non ci sono altre strade percorribili e non esistono prodotti miracolosi.

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Dieta per dimagrire: calcola le calorie necessarie Al fine di ottenere il risultato su descritto, è necessario in primo luogo conoscere il proprio fabbisogno basale, cioè la quantità di energia necessaria ogni giorno al fine di poter semplicemente vivere parliamo delle funzioni essenziali quindi termoregolazione, respirazione, reazioni metaboliche necessarie alla vita, a riposo.

A questo scopo dovremo aggiungere alle calorie necessarie per il metabolismo basale il LAF livello di attività fisica secondo le seguenti tabelle: Attività auspicabile: si tratta di attività sportiva o motoria che esula dalla normale routine quotidiana vedi dunque fitness, nuoto, tennis etc Tabella per la determinazione del livello di attività fisica LAF Dunque a questo punto andremo a moltiplicare il valore del metabolismo basale 2.

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Per dimensionare una alimentazione corretta in questo senso, ti basterà controllare per ogni alimento che utilizzi le relative tabelle nutrizionali per verificare la presenza dei tre principali macronutrienti: carboidrati, proteine, grassi.