1 mese di perdita di grasso della pancia, Come perdere grasso addominale? I nostri 10 consigli


Le verdure hanno poche calorie e contengono molte vitamine, antiossidanti e fibre in grado di mantenerti sano e sazio. Quindi, assumi circa 2 o 3 tazze di verdure al giorno per ridurre l'apporto calorico nelle prossime due settimane. Consulta questo sito per conoscere i valori nutrizionali di diversi tipi di verdure, crude e cotte, contenuti in 1 tazza. Inizia il pasto con verdure e ortaggi prima di passare ad alimenti più calorici, come le fonti di proteine e carboidrati. Le proteine permettono di costruire la massa muscolare magraquindi ti aiutano a bruciare più calorie durante il giorno, anche quando sei seduto!

Non dite che voi ne siete immuni perché non ci credo. Dunque, come si perde la pancia in trenta giorni, partendo dal fatto che bruciare mezzo chilo di grasso equivale a bruciare 3. Si fa studiando un piano.

10 rimedi casalinghi per perdere il grasso addominale senza esercizi

Che a mio avviso è la scelta migliore, perché tagliare calorie di punto in bianco alla dieta non è semplice. Preferisco tagliarne con la dieta e smaltire le altre facendo esercizio, anche perché doppio beneficio! Inoltre 10 minuti di addominali si possono eseguire facilmente anche la mattina, a casa, prima di fare colazione.

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La banana e la zucca invece, sono due alimenti ricchi di potassio: tra i sali minerali è quello che più ci aiuta a costruire muscolo e ci permette di convertire in energia il cibo che mangiamo. Infine, ricordiamoci che lo stress è il nemico numero uno della nostra pancia perché ci fa sviluppare il cortisolo: prendetevi 10 minuti per voi stesse, tenete un diario o svuotate i pensieri mentre vi bevete il caffè della colazione.

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Qui trovate un allenamento di 10 minuti per gli addominali da seguire a casa che non è niente male: Buon allenamento, e vedrete che alla fine dei 30 giorni sarete più che soddisfatte. Daje tutta!

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